Bí quyết tăng cân hiệu quả nhất

Theo nghiên cứu thì béo phì là nguy cơ gây ra những bệnh nguy hiểm như : tim mạch, cao huyết áp, ung thư… nhưng những người ốm yếu hay suy dinh dưỡng cũng có nhiều nguy cơ làm cho hệ thống miễn dịch yếu và dễ bị các bệnh nhiễm trùng, khả năng tái sinh năng lượng kém và khả năng phục hồi chậm khi bị bệnh tật. Do đó, tìm cho mình một bi quyet tang can là một điều cần thiết nhất.

Nguyên nhân:

Nguyên nhân quan trọng nhất khiến bạn không thể tăng cân là gen di truyền, hoạt động thể thao và thể chất quá mức có thể khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo dẫn đến lượng chất béo lưu trữ ít. Vấn đề quan trọng nữa là chứng biếng ăn sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và khó khăn hơn để tăng cân. Những nguyên nhân khác làm bạn không thể tăng cân là căng thẳng, trầm cảm, tác dụng phụ của một số loại thuốc và rối loạn chuyển hóa.

cang-thang
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

Và bi quyet tang can nhanh là gì? Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn có thể tăng cân nhanh chóng và dễ dàng.

- Có một chế độ ăn uống cân bằng, khoảng 60-70% carbohydrate, 15-20% protein, ít chất béo nhưng giàu vitamin và khoáng chất.

- Ăn 3 bữa một ngày với thức ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn gồm các loại thực phẩm giàu calo, vitamin và khoáng chất, có thể là sữa chua, các loại hạt và trái cây khô hoặc bánh sandwich cùng bơ đậu phộng cũng là một lựa chọn tốt.
- Nếu bạn cảm thấy nhanh no và không thể ăn đủ số lượng quy định thì nên cố gắng bổ sung thêm những loại thực phẩm cao calo như: trứng luộc, nho khô…trong bữa ăn kế tiếp.

- Hãy chắc chắn rằng thực phẩm bạn đang ăn là không có quá nhiều đường và chất béo, vì ăn nhiều đường sẽ giúp bạn tăng cân nhưng cũng sẽ khiến bạn trở nên béo phì. Vì vậy, dùng nó trong một thời gian cố định và một liều lượng nhất định cho mỗi bữa ăn sẽ giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa, mà cuối cùng là bi quyet tang can nhanh.

- Không uống nước hoặc chỉ uống trước 30 phút khi bắt đầu mỗi bữa ăn. Điều này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ của bạn, đó là cần thiết để đạt được trọng lượng.

- Một trong những lời khuyên để giúp bạn tăng cân nhanh chóng là uống nhiều nước ép trái cây vì chúng có chứa nhiều calo. Bạn có thể dùng thêm các loại trái cây khô, các loại hạt, ô liu, mỡ cá (cá hồi và cá thu), bơ xen kẽ các bữa ăn của mình.

nuoc-trai-cay(1)
Nước trái cây nguyên chất luôn là thực phẩm tốt cho người gầy

- Hãy nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ ít nhất là 6 giờ vào ban đêm. Cố gắng giữ cho mình luôn bình tĩnh và tâm trạng thoải mái, điều này sẽ giúp cơ thể lưu trữ chất béo và các chất dinh dưỡng để sử dụng trong tương lai.

- Ăn một món ăn nhỏ sau khi 8:00 tối, để giúp cơ thể lưu trữ năng lượng từ ​​các loại thực phẩm tốt nhất.

- Tham gia những bài tập tim mạch như: bơi lội, đạp xe, chạy và các bài tập aerobic.
Bạn nên cố gắng thực hiện theo những lời khuyện trên để chắc chắn rằng những lời khuyên trên sẽ là một bi quyet tang can lý tưởng và điều trị triệt để chứng suy dinh dưỡng của bạn và cải thiện sức khỏe trong thời gian dài.

—————————————————————————-

Hãy truy cập website tangcanhieuqua.com - nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp tăng cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và tăng cân:

Tư Vấn Nữ:  093.777.6737 – 0936.500.900  (Mss.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy) – 08.35.8888.14 (Mr.Quang)

Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 688 Phan Văn Trị – F10 – Q.Gò Vấp – Tp.HCM – ĐT: 08.35.8888.14
Website: www.tangcanhieuqua.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>