Thực đơn tăng cân cho trẻ

Thuc don tang can bổ dưỡng và hiệu quả luôn đòi hỏi phải cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng, giàu protein và khoáng chất cần thiết. Vì ở lứa tuổi này là cần thiết nhất cung cấp những thực phẩm giàu dưỡng chất cho sự phát triển trí não và chiều cao. Hơn hết, thực đơn tăng cân nên đa dạng và giàu những thực phẩm tự nhiên. Trong đó, cá hồi là lựa chọn cần thiết nhất mà các bậc cha mẹ nên bổ sung cho trẻ.

Cách chế biến thực đơn tăng cân với món súp cá hồi bổ dưỡng

Nguyên liệu:

ca-hoi

- Cá hồi phi lê có da 50 gram

- Khoai tây 4 củ

-  Hành tây to 1 cây

- Hành tây trắng 2 củ

- Thì là 1 nhúm

- Bột canh hải sản  1 viên

Cách làm:

sup-ca-hoi

Thực đơn tăng cân với súp cá hồi rất bổ dưỡng nên tốt cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Không những thế món ăn này lại rất dễ dàng để bạn thực hiện, biến tấu thành nhiều món đa dạng hơn cho bữa ăn mỗi ngày.

- Khoai tây cắt hạt lựu, đun nước sôi luộc. Lưu ý, khi luộc khoai cần phải cho nhúm muối vào nồi. Cắt hành tây theo khoanh tròn, mỏng, cho vào nồi, giữ lại một ít. Bỏ luôn củ hành trắng vào và cũng giữ lại một ít. Thả bột canh vào, đợi sôi nêm nếm muối hoặc tiêu, rồi vặn nhỏ lửa.

Cá hồi cắt khúc vừa ăn. Bắt chảo nóng, chế dầu o-liu, cho khúc cá vào chảo, lửa lớn. Không nên nấu quá chín cá sẽ mất ngon. Mỗi bên mặt cá khoảng 1 phút là vừa, đảo bên cho đều và bỏ vào nồi. Dùng chảo vừa nấu xào nhanh 2 loại hành để dành cho vàng, bỏ vào nồi súp. Cắt thì là thành khúc, bỏ vào nồi, nêm nếm và đợi sôi lại rồi tắt lửa, dùng nóng. Nhớ xay tiêu bỏ vào (không bao giờ sử dụng tiêu xay sẵn).

Chúc bạn thành công với thực đơn tăng cân này nhé.

Xem thêm:

Hô biến cá hồi thành thực phẩm tăng cân cho bé
Thực đơn tăng cân cho trẻ bằng khoai tây
Tự làm kem bơ giúp trẻ tăng cân

(Theo Nguyễn Tha)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>